«مدیریت هیجانات منفی»، مهارتی برای زندگی بهتر

خشم، غم، استرس؛ سه مهمان ناخوانده‌ی زندگی مدرن
چند بار تا حالا شده که در یک بحث ساده، خشم بر شما غلبه کند و حرفی بزنید که پشیمان شوید؟ چند بار غم و اندوه، روزهایتان را تیره کرده و انگیزه را از شما گرفته است؟ و چند بار استرس، آنچنان بر وجودتان چیره شده که نتوانسته‌اید درست تصمیم بگیرید؟ هیجانات منفی، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی انسان‌ها هستند، اما آنچه تفاوت را رقم می‌زند، نحوه‌ی مواجهه با آنهاست. برخی از ما اسیر این هیجانات می‌شویم و برخی دیگر، با آموختن مهارت‌های لازم، آنها را به ابزاری برای رشد و تعالی تبدیل می‌کنیم.
مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان، با درک عمیق این نیاز اساسی، درس تخصصی «مدیریت هیجانات منفی» را با تدریس رضا یوسف‌زاده، استاد حوزه و دانشگاه و مشاور برجسته خانواده، منتشر کرده است. این دوره که در مدت کوتاهی پس از انتشار، با استقبال نزدیک به هزار نفری مخاطبان مواجه شده و تاکنون نزدیک به هزار نفر در آن ثبت‌نام کرده‌اند، به یکی از پرمخاطب‌ترین دوره‌های مرکز تبدیل شده است.
هزار نفر، هزار انتخاب برای آرامش
استقبال خوبی که از این دوره شد، نشان از یک نیاز جدی و فراگیر در جامعه دارد و گویای این واقعیت است که مردم به خوبی دریافته‌اند  مهارت‌های هیجانی، کلید اصلی یک زندگی سالم، روابط پایدار و موفقیت در عرصه‌های مختلف است.
چرا مدیریت هیجانات منفی، مهم است؟
در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، توانایی مدیریت هیجانات منفی، فراتر از یک مهارت فردی، به یک پیش‌نیاز اساسی برای حفظ سلامت روان، ارتقای کیفیت روابط و افزایش بهره‌وری در محیط کار و زندگی تبدیل شده است. هادی شهبازی، رئیس مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان، با اشاره به اهمیت این موضوع، اظهار داشت: بسیاری از چالش‌هایی که در روابط شخصی، خانوادگی و شغلی با آن مواجه هستیم، ریشه در عدم توانایی ما در مدیریت هیجاناتمان دارد. یک واکنش هیجانیِ نادرست در یک لحظه، می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری برای سال‌ها به همراه داشته باشد. درس «مدیریت هیجانات منفی» بر پایه علوم روانشناسی روز و با نگاهی کاربردی، به یکی از اساسی‌ترین نیازهای جامعه امروز یعنی «سواد هیجانی» می‌پردازد و به فراگیران می‌آموزد چگونه هیجاناتی چون خشم، غم و استرس را نه به عنوان مانع، بلکه به مثابه فرصتی برای خودآگاهی و رشد شخصیتی بازشناسند.
شهبازی: این دوره، یک ضرورت برای جامعه امروز است
شهبازی با اشاره به استقبالی که از این دست دوره‌ها می‌شود، خاطرنشان کرد: عموم افراد جامعه به ویژه جوانان امروز به خوبی می‌دانند که برای عبور از چالش‌های زندگی مدرن، به سواد هیجانی نیاز دارند و دروس و دوره‌هایی که در این حوزه تولید و عرضه می‌شود پاسخی است به همین نیاز اساسی. ما در مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان، وظیفه خود می‌دانیم که چنین محتواهای کاربردی و تأثیرگذاری را در اختیار جامعه قرار دهیم.
آشنایی با جلسات این دوره
این دوره در پنج جلسه‌ی جامع و کاربردی طراحی شده است که هر کدام، گامی برای تسلط بر هیجانات و دستیابی به آرامش درونی هستند.
· جلسه اول: چیستی و چگونگی هیجانات منفی
    در این جلسه، با ماهیت هیجانات منفی، ریشه‌های شکل‌گیری آنها و تفاوت‌شان با احساسات آشنا می‌شوید و درک درستی از فرآیند هیجانی پیدا می‌کنید.
· جلسه دوم: روش مدیریت هیجانات منفی
    این جلسه به شما یک چارچوب کلی و گام‌به‌گام برای مدیریت هر نوع هیجان منفی ارائه می‌دهد تا بتوانید در مواجهه با هر احساسی، واکنشی آگاهانه داشته باشید.
· جلسه سوم: تکنیک‌های مدیریت هیجانات منفی
    در این بخش، با ابزارها و تکنیک‌های علمی و عملی برای کنترل هیجانات، به ویژه خشم و استرس، آشنا می‌شوید که می‌توانید به‌سرعت در زندگی روزمره به کار بگیرید.
· جلسه چهارم: تکنیک‌های کاربردی در هیجانات منفی
    این جلسه به کاربرد عملی تکنیک‌ها در موقعیت‌های واقعی زندگی می‌پردازد و با مثال‌های ملموس، مسیر را برای شما هموارتر می‌کند.
· جلسه پنجم: راهکارهای مواجهه با احساسات منفی
    در نهایت، با راهکارهای پیشرفته‌تر و دقیق‌تر برای مواجهه با عمیق‌ترین احساسات منفی و تبدیل آنها به انرژی سازنده آشنا می‌شوید.
چرا این دوره؟
آنچه این دوره را از سایر محتواهای مشابه متمایز می‌کند، رویکرد عملی و تمرین‌محور آن است. در این دوره، صرفاً با تئوری‌های روانشناختی مواجه نیستید، بلکه با تمرین‌های عملی و تکنیک‌های علمی، به شما کمک می‌شود تا رفتارهای منفی را شناسایی کرده و واکنش‌های سالم و سازنده را جایگزین آنها کنید. تأکید ویژه بر تقویت هوش هیجانی (EQ) و ارائه‌ی راهکارهای عینی برای کنترل خشم، غم و استرس، از وجوه تمایز این دوره به شمار می‌رود.
این دوره برای چه کسانی طراحی شده است؟
این دوره، پاسخگوی نیاز گروه‌های مختلفی از جامعه است. از افرادی که با هیجانات منفی مانند خشم و استرس درگیرند و به دنبال راهی برای کنترل آنها هستند، تا والدین، مربیان و مشاورانی که می‌خواهند این مهارت ارزشمند را به دیگران نیز آموزش دهند. همچنین مدیران و رهبران که به دنبال بهبود ارتباطات تیمی و کاهش تنش‌ها در محیط کار هستند و دانشجویان و علاقه‌مندان به رشد فردی و بهبود روابط انسانی، همگی می‌توانند از این دوره بهره‌ی فراوان ببرند.
دانش مشاوره همراه با سال‌ها تجربه مشاوره
مدرس این دوره، رضا یوسف‌زاده، یکی از چهره‌های برجسته و شناخته‌شده در حوزه‌ی مشاوره خانواده و زوج‌درمانی است. ایشان با سال‌ها تجربه‌ی ارزشمند در آموزش و پژوهش، و نیز حضور مستمر در عرصه‌های مختلف مشاوره، به عنوان یک کارشناس صاحب‌نظر در این حوزه شناخته می‌شوند. تحصیلات ایشان در مقطع سطح سه مشاوره اسلامی از مؤسسه‌ی آموزش عالی حوزوی امام رضا(ع)، پشتوانه‌ای قوی از نگاه دینی و اسلامی به مسائل روانشناختی را برایشان فراهم کرده است.
یوسف‌زاده که تجربه‌ی تدریس در حوزه و دانشگاه را نیز در کارنامه دارند، در کنار فعالیت‌های علمی، به عنوان مربی و استاد مهارت‌های زندگی و توسعه فردی، کارشناس و دبیر استحکام خانواده و پیشگیری از طلاق وزارت کشور و نیز کارشناس رادیو معارف در حوزه خانواده فعالیت کرده‌اند. این سوابق متنوع، نشان‌دهنده‌ی تسلط عمیق ایشان بر مسائل خانواده و توانمندی‌شان در انتقال مفاهیم پیچیده‌ی روانشناختی با بیانی ساده، شیوا و کاربردی است.
با «مدیریت هیجانات منفی» به چه توانایی‌هایی دست می‌یابید؟
· هیجانات منفی خود را شناسایی و مدیریت خواهید کرد.
· رفتارهای آسیب‌زا را کاهش داده و واکنش‌های سالم را جایگزین می‌نمایید.
· خشم و غم را به‌صورت آگاهانه و بدون آسیب ابراز خواهید کرد.
· هوش هیجانی خود را تقویت کرده و روابط شخصی و کاری خود را بهبود می‌بخشید.
حفظ آرامش و تعاملات مؤثرتر با یادگیری شدنی است
دوره‌ی «مدیریت هیجانات منفی»، هم ‌اکنون در سامانه‌ی مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان در دسترس علاقمندان قرار دارد. اگر شما هم دغدغه‌ی کنترل هیجانات خود و بهبود کیفیت روابطتان را دارید، این فرصت را از دست ندهید. برای ثبت‌نام و مشاهده‌ی جزئیات بیشتر، به وبسایت مرکز آموزش مجازی دانشگاهیان مراجعه کنید.