مهارت مثبت اندیشی

در گناهان کبیره بعد از شرک، یأس و ناامیدی قرار می گیرد که گناهش از آدم‌کشی و جنایت‌های دیگر خیلی بیشتر است. وقتی کسی ناامید شد، راه را بسته می‌بیند و از خود، خدا و زندگی دور می گردد و جسارت و طغیان را به حداکثر خود می رساند. داستان این یأس و طغیان، همان داستان مشهور ابلیس است. به راستی تا چه حدی، بشر پای جای پای شیطان گذاشته است. برای پاسخ به این پرسش، تنها کافی است بدانیم که تا چند سال آینده، افسردگی به دومین عامل مؤثر در مرگ و میر انسان ها تبدیل خواهد شد. افسردگی، همان قدر که ریشه در مشکلات و کمبودهای اقتصادی و اجتماعی دارد، ریشه در تفکر منفی و بدبینی انسان ها نیز دارد. مثل صفات بد دیگر، برای بدبین شدن، نیاز به زحمت آنچنانی نیست، زیرا ما انسان ها، خود به خود، نیمه خالی لیوان را می بینیم. اما برای خوشبینی، باید بسیار تلاش نمود و با تبدیل آن به یک عادت، این مهارت را در خود نهادینه کرد. داشتن روحیه مثبت اندیشی و تقویت بیشتر این نگاه، یکی از مهارت‌های اساسی و جزء راز‌های موفقیت در زندگی انسان است. در واقع استفاده از فکر و اندیشه‌های مثبت، تضمینی برای سلامت جسمی و آرامش روح و روان است؛ چرا که امروزه زندگی انسان با انواع و اقسام مشکلات، افکار منفی و افراد مختلفی احاطه شده است. همچنین در این بین برخی اوقات به دلیل مشغله‌های فراوان و احساس مسئولیت دچار خستگی و استرس‌های زیادی می‌شویم. با توجه به این موارد، در صورت عدم مدیریت درست و حل مشکلات، به آسانی افکار منفی بر ذهن مسلط شده و موجب بروز مشکلات بیشتری می­شوند. بالعکس، تقویت نگاه مثبت می‌تواند نقش مهمی در ایجاد انگیزه، آرامش و آسایش بیشتر در زندگی داشته باشد. انسان مثبت اندیش، از مسائل حاشیه ای دور می شود، دارای خودباوری و تحمل بیشتر می باشد. مثبت اندیشی در کنار بالابردن بهره وری و میزان کارایی، باعث سلامتی و روح و روان فرد خواهد شد. مثبت اندیشی باعث ایجاد انگیزه و افزایش توان فرد برای مقابله و غلبه بر غیر ممکن‌ها می‌شود. همچنین دیدگاه مثبت باعث ایجاد آرامش در تصمیم‌گیری بهتر و پیشرفت بیشتر در کار‌ها و اهداف شما خواهد شد. برای کسب این مهارت و نگاه زیبا به جهان، باید تلاش نمود تا ارتباط و معاشرت بیشتری با افراد مثبت‌اندیش و شکرگزار داشته باشید و به داشته هایتان توجه کنید.

این درس تحت عنوان « مهارت های مثبت اندیشی» در 5 جلسه توسط استاد علی اکبر ارجمندنیا استاد دانشگاه تهران ارائه شده است. ایشان در این درس، می خواهد مهارتی را به شما بیاموزد که تنها یک مهارت روان شناختی نیست، بلکه از چنان اهمیتی برخوردار است که جریانی به نام روان شناسی مثبت نگر را در علم روان شناسی پدید آورده است. استاد این بحث را ضمن پرداختن به موضوعاتی از قبیل تعریف مثبت‌اندیشی و مزایای آن، مقابله با افکار مزاحم (منفی) از طریق تکنیک‌های مثبت‌اندیشی، مقابله با افکار مزاحم (منفی) از طریق حل خطاهای شناختی، آشنایی مخاطبان با ویژگی‌های مثبت خود و تمرین‌های کاربردی و تکمیلی مثبت‌اندیشی به پیش برده است. با گذراندن این درس، شما چرخه معیوب «افکار منفی-احساسات منفی-رفتار منفی» را در خود خواهید شکست و به انسانی واقع بین، با اعتماد به نفس و اجتماعی تبدیل خواهید شد که در هنگام مواجهه با مشکلات، به جای انتقادات بیجا از خود و دیگران، راه حل هایی برای آن ها پیدا خواهید نمود.