معرفی
آرامش قبل از طوفان: به استرس امتحانات پایان بدهید!
آیا از استرس قبل از امتحانات رنج می‌بری؟
آیا تپش قلب، عرق کردن کف دست و فراموشی مطالب درست قبل از آزمون آزارتان می‌دهد؟
اگر پاسخ شما مثبت است، این دوره آموزشی (کارگاه آنلاین + درس) دقیقا برای شما طراحی شده است.
به عنوان یک روانشناس، سال‌هاست که با دانشجویانی کار می‌کنم که به دلیل اضطراب امتحانات، پتانسیل خود را به طور کامل بروز نمی‌دهند.
این استرس می‌تواند آزاردهنده و ناتوان‌کننده باشد. اما خبر خوب این است که شما تنها نیستید و راهکارهایی وجود دارد که می تواند به شما برای غلبه بر این چالش کمک خواهد کرد.
محتوای دوره :
1. وبیناری برخط 2 ساعته با تدریس دکتر مهدی وجدانی مشاور تحصیلی و عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی
2. درس غیربرخط مجازی استاد زرگر
آنچه خواهید آموخت؛
* شناسایی ریشه‌های اضطراب امتحانات:
با شناخت عوامل اصلی ایجاد استرس، می‌توانید به طور موثرتر با آن‌ها مقابله کنید.
* تکنیک‌های آرام‌سازی سریع و موثر:
یاد می‌گیرید که چگونه در کوتاه‌ترین زمان ممکن، اضطراب خود را کاهش داده و تمرکز خود را بازیابید.
* مدیریت افکار منفی:
با تغییر الگوهای فکری منفی، به اعتماد به نفس خود دست پیدا می‌کنید.
* آمادگی ذهنی برای آزمون:
با تمرین تکنیک‌های مختلف، خود را برای بهترین عملکرد در آزمون آماده می‌کنید.
* تغذیه و ورزش برای کاهش استرس:
یاد می‌گیرید که چگونه با تغذیه سالم و ورزش منظم، بر سلامت روان و جسم خود تاثیر مثبت بگذارید. چرا باید در این دوره شرکت کنم ؟
* افزایش اعتماد به نفس:
با غلبه بر اضطراب، به توانایی‌های خود ایمان بیشتری پیدا می‌کنید.
* بهبود عملکرد تحصیلی:
با تمرکز بیشتر و کاهش استرس، نتایج بهتری در امتحانات کسب می‌کنید.
* زندگی آرام‌تر و لذت‌بخش‌تر:
با مدیریت بهتر استرس، کیفیت زندگی خود را بهبود می‌بخشید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
* دانش‌آموزان و دانشجویانی که از استرس امتحانات رنج می‌برند.
* افرادی که به دنبال راهکارهایی برای افزایش تمرکز و بهبود عملکرد خود در ارزشیابی ها هستند.
پس همراه با ما با شرکت در این دوره، در جهت رسیدن به آرامش و موفقیت گام بردارید.
🔹 زمان برگزاری: شنبه 15 دی ماه ساعت 18 تا 19:30
🔹 ظرفیت محدود - همین حالا ثبت‌نام کنید!
با شرکت در این کارگاه، از استرس به موفقیت برسید و مهارت‌های لازم برای بهترین عملکرد در امتحانات را به دست آورید.
جهت دریافت گواهینامه، گذراندن دروس الزامی و آزمون پایانی، همچنین کسب حد نصاب نمره تعیین شده ضروری است. منظور از حدنصاب نمره، میانگین نمرات کسب شده در جلسات هر درس به علاوه آزمون پایانی آن می باشد.
| غلبه بر اضطراب امتحان | الزامی |